루테인 효능 좋은 이유 + 주의사항

루테인 효능 좋은 이유 + 주의사항

"몸이 1000냥이면 눈이 900냥이다" 들어보셨나요? 그만큼 우리 몸에서 눈의 역할이 크단거겠죠. 시력이 없으면 사람은 할 수 있는일이 많이 제한됩니다. 그래서 눈 건강은 더욱 중요한데요, 특히 나이가 들어감에 따라 눈은 자연스럽게 노화가 진행되어 퇴행성 질환에도 많이 노출되는 부위입니다. 

 

가볍게는 시력 감소, 안구건조증등이 있고 갱년기 이후에는 백내장, 녹내장등 시력을 위협하는 질환도 많습니다. 백내장이나 녹내장의 경우 미리 예방하려면 눈 건강에 미리 관심을 쏟아주는것이 좋습니다. 

 

특히 현대인들은 스마트폰, TV, 업무 모니터 등 다양한 전자파 환경에 노출되어 더욱 시력이 감소하기 쉽습니다. 물론 과거보다 안구 건강을 보호해주는 블루라이트 필터, 전자파 차단 안경등 다양한 제품과 과학의 발달이 있었지만 그래도 안구 건강은 여전히 위협받고 있습니다. 

 

오늘은 효과적으로 눈 건강에 도움을 줄 수 있고 사전에 안구 질환을 예방할 수 있는 루테인 효능 및 주의사항에 대해 알아보겠습니다.

 

루테인은 어떤 성분인가?

루테인 설명의 이해를 돕기 위해 눈의 구조를 간단하게 살펴보겠습니다. 안구의 뒤쪽에는 황반이 위치해있습니다. 황반은 시신경이 모여있으며 외부의 빛을 전달받는 중요한 부분입니다. 바로 이 황반에 중심부에 지아잔틴이 위치하고 있고 그 주변부에 루테인이 위치하고 있습니다. 

 

두가지 성분이 함께 황반의 색소 밀도를 유지시켜주고 황반 건강에 도움을 줍니다. 따라서 루테인 지아잔틴 두가지를 함께 섭취해주는것이 좋습니다. 다만 과도하게 섭취하면 안구 질환 중 하나인 황반변성을 유발할 수 있다고 하니 주의하시기 바랍니다. 

 

루테인 효능 및 좋은 이유

시력 보호

루테인 지아잔틴은 눈의 노화를 막는 항산화 기능성 성분입니다. 눈 세포 노화를 방지하여 시력 감소를 막아줍니다. 또한 눈 노화의 대표적인 원인 인 외부 청색광과 햇빛에서 나오는 자외선으로부터 눈을 보호해줍니다. 외부 활동이 잦은 사람이나 컴퓨터를 오래 보시는 분들은 시력 감소를 막는데 도움이 될 수 있습니다. 

 

안구 질환 예방

황반 주변부에서 색소 밀도를 유지시켜주는 루테인은 나이가 들수록 그 수치가 줄어듭니다. 노인들의 시력이 급격히 감소하는 이유도 이때문입니다. 만약 흡연까지 한다면 감소 속도가 더욱 빠르다고 합니다. 

 

이렇게 루테인 수치가 떨어지게 되면 황반 건강이 위협을 받고 안구 노화가 가속화 되며 백내장과 같은 질환 발생 가능성이 높아집니다. 

 

황반변성

루테인을 너무 과도하게 섭취하면 황반변성을 유발할 수 있습니다. 하지만 루테인이 부족해지더라도 황반변성 발생 가능성이 높습니다. 따라서 하루 권장량인 20mg를 준수하여 섭취해야 합니다. 

 

항산화 작용

루테인은 대표적인 항산화 성분 중 하나입니다. 신체 노화를 가속화 시키는 활성산소를 제거해주어 노화를 막아주는 효과가 있습니다. 특히 눈 노화를 막아주어 좋은 시력을 꾸준하게 유지할 수 있도록 돕습니다. 

 

루테인 부작용 - 주의사항

모든 건강 식품, 영양제, 영양성분에는 섭취시 주의사항이 있습니다. 이러한 사항을 지키지 않으면 부작용이 발생한다고 할 수 있습니다. 루테인 섭취 및 구매시 주의사항은 다음과 같습니다. 

 

루테인을 섭취할때는 NCS 인증 유무를 확인하는것이 매우 중요합니다

✔NCS: 화학첨가물이 들어가지 않은 제품

 

한때 루테인의 부작용이 논란이 되었던 적이 있습니다. 하지만 이는 루테인이라는 성분 자체에 문제라기 보다는 다양한 건강식품 제품들의 문제라고 할 수 있습니다. 제조 과정에서 캡슐, 타블렛의 색소를 내기 위해 첨가되는 첨가물이 눈의 부작용을 유발한것입니다. 

 

첨가물 성분 중에서도 헥산은 우리에게 매우 좋지 않은 영향을 미칩니다. 식약처에서 규정한 건강기능식품 헥산 잔류량은 5ppm이지만 우리가 섭취하는 다른 영양제까지 고려를 한다면 이 수치 이상일것으로 판단됩니다. 

 

따라서 NCS 인증을 받은 초임계 공법을 사용한 초임계 루테인 제품을 고르는것이 화학첨가물 섭취를 피하는 방법입니다. 이 외에도 루테인을 너무 과도하게 섭취하면 황반변성이 나타날 수 있으므로 하루 권장량인 20mg를 준수해야 합니다.

 

오늘은 이렇게 루테인 효능 및 주의사항 부작용 등에 대해서 알아봤습니다. 건강기능식품 제품을 섭취할때는 항상 제품의 주의사항을 읽어보시고 섭취하시길 바랍니다. 

 

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